拍网球是不是可以练,新手如何练习打篮球
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问:打篮球得球感如何练习,拍网球是不是可以练?

问:怎么学会胯下运球?总是控制不住球的方向?

新手如何练习打篮球

发表时间:2016-06-11 作者:小A 来源:互联网

给涵同学的一封信之10

在完成今天的文章之前,需要再强调下“熟能生巧”“功到自然成”这个最传统最基本的观点,如果一个人想做一件事,不下足够的功夫,即使有先天优势,一切都是免谈。

这两天一起练了下篮球,希望你对上面的道理有所体会,并学会坚持。不要过于着急,更不要自惭形秽,只要努力,肯定会有收货。

我不会打篮球,所以搜了一些别人对新手打篮球的总结,供你参考:

学会打篮球的方法

1、首先要从你自身做起,篮球是对抗性运动,对身体的素质要求比较高。所以,想打好篮球,必须首先要有一个好的身体素质。其中力量,特别是协调性特别重要,不管是你在打球的过程中,还是训练的过程中,如果你没有很好的协调性的话,在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以你要保持锻炼,让自己有个好的体质,锻炼自己的协调性。

2.学会运球,就是培养手等身体对于球的感觉,有好的球感才能对球有很好的控制和感应。觉得如果你运球运不好,老是失误丢球,上场后可能会被无视掉。楼主当年年少无知,一心只练右手,后来才知道,不会双手运球的人,永远也打不出漂亮的突破。那时候,我是每天傍晚17点到18点去打球(因为时间紧,只有一个小时打球!!)。花部分时间练运球,一开始是右手运原地不看球运400下(其实还要同时练左手,当年不知道,于是左手只运100下,有时干脆不练)。并且逐渐增加难度,如:走着运,慢速跑运,最后加速跑运。这个需要在没事儿的时候,多自己拍球、运球,找球的手感。

练习运球的时候,弓步半蹲,左腿在前时,右手拍球;反之,左手拍球,来回练,习惯手脚的配合方式,把这个练习熟练了,带球自然的问题会迎刃而解。

图片 1一般练习的内容包括:

原地拍球,一个手拍熟了,换另一个,然后是交叉变相。

运球走,也是右手熟了练左手,到什么时候不用看球,能走得轻松自如为合格。

运球跑,同上。

运球跑动中尝试体前变相、转身、胯下、背后等动作。

3.有了球的手感之后,要先锻炼传球,传球能够看出一个人是否会玩,如果你传的球绵软无力,或者无法让你的队友接球舒服,那么旁人看上去你会是一个不折不扣的新手。传球的时机、力度,还有方法是要重点练习的,篮球毕竟是一个团体运动,所以传球的好坏至关重要。

4.小编个人认为,自己在练习篮球过程中,罚球的重要性是很大的,因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮,这个地方你加大练习,很容易形成肌肉记忆,罚篮的感觉有了,你就可以在其他的地,首先你要寻找到一个适合你的投篮方式,有的人习惯用左手,有的人习惯用右手,而是用腕使劲,还是有肘使劲也是因人而异,只要找到你自己的方式,这些都不重要,不过还是要勤加练习。

投篮的时候注意手型和姿势,因为最开始的方式会成为你后来的习惯,这很重要。

正确的投篮姿势:

以右手投篮为例,右手持于肩上,五指自然分开,托球的后下方,手心略空出,手腕后翻,球的重心投影在食指和中指之间的指根部位。

前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧。两腿委屈,右脚略前于左脚,身体的重量落在两脚的脚掌上。

眼睛注视篮圈或碰板点。投篮时,右臂随腿蹬伸,右肘上提并充分向前方伸展,同时,手腕迅速前压使球从食指,中指指端向后旋转着飞出。球出手后,身体自然伸展。

图片 2

5.上篮也是一个必须练习的项目,而这也是以你的协调性为前提的,协调性好了之后,再根据规则,一点点的找抖手腕的感觉,上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候,切记三步篮的第一步迈右脚,左脚起跳。

6.这些基础的东西学会了之后,我们就是多看看战术,一些简单的挡拆,掩护,跑位,这些都了解了之后,相信你会很快入手篮球,然后随着时间的积累,经验的增加,你会由新手迅速的成长。

学会打篮球最快的方法就是练基本功

1,持球,五指一定要张开,才能稳

2,运球 ,单手原地,左右手原地,走动中运球,再跑动运

3,传球,对这墙壁 双手胸前,但手勾传,击地传球等

4,绕球,围着腰,顺时针 逆时针,围着腿```左右腿8字交叉绕

只要你有耐心、有毅力、每天坚持2小时,相信进步很快学会打篮球!

在这里,我加一句就是:如愿意,网络上也有很多教学视频!

最后的问题就是:你愿意为之努力和坚持吗?

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想要培养良好的篮球球感,除了天赋以外,勤加练习也必不可少

首先原地,把重心放低然后腿成弓步(就是前后分开,重心靠前点,,腿自然一点,不用像弓步那样僵硬),先左腿在前,,然后两手经胯下交替运球,,运到有感觉了,再换右腿在前,等运的自己感觉可以了就可以在原地跳着运,方法就是:左腿在前,球经胯下从右手运至左手,,然后右腿迅速向前,,左腿向后,这时把球从左手经胯下运至右手,重复这个动作,,就是原地两脚交替在前,这个也运的差不多了,就可以换行进间的交替胯下运球,可以先边走边运,熟练了,可以加快速度,跑动中运球。

2/5

想学胯下运球首先要练好运球基本功,比如可以从体前双手交叉运球开始练,等你双手对球的方向都能掌控自如了,胯下运球也就不是什么难事了。包括背后运球、变速运球都离不开基本功的支持,就像你要先学会走路才能跑步一样。如果基本功不达标,即使在场下能做出胯下运球的动作,到了打比赛时肯定容易失误。所以,还是从基础练起吧,不要怕辛苦和枯燥,多下功夫才是硬道理。

先从简单的动作说起

每天行进中左手运球50下,右手运球50下,左右手交换运球50下

3/5

会胯下运球的同学每天行进中右手胯下运球到左手,左手交换运球到右手,右手交换运球到左手,左手胯下运球到右手,重复50次

不会胯下运球的同学可以原地叉开腿,左腿在前或者右腿在前,拿左腿在前为例:右手拍球到胯下,用左手在胯下接球再排球到身前,然后换右腿在前,重复50次

4/5

会背后运球的高手每天背后运球五十次

不会背后运球的同学原地蹲下以双脚为轴,左右手配合拍球绕身体50圈

5/5

最后感觉能控制好球了可以带球奔跑试试

注意事项

动作本身难度不大,区别在坚持

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